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Trainingspläne mit Schmetterling- / Delphin-Fokus | UberCoach | UberCoach

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Durchsuche und filtere unsere öffentliche Bibliothek strukturierter Trainingspläne. GA1-Endurance, Technik-Drills oder intensive WSA-Intervalle – entworfen für Athleten und Coaches. Finde genau den Plan, der zu deinem Level und deinen Zielen passt.

Trainingsmethoden

Alle Methoden11

GA1 - Grundlagen 17 Pläne

Aerobes Ausdauertraining bei niedrigem Puls (Herzfrequenz 130-150 bpm). Langsame, stetige Sets.

GA2 - Grundlagen 22 Pläne

Aerobe Schwelle und Stehvermögen (Herzfrequenz 150-170 bpm). Intensive GA-Sets.

WSA - Wettkampfspezifisch0 Pläne

Maximale Ausdauer und Laktat-Toleranz. Training in Renntempo (anaerober Bereich).

Schnelligkeit / Sprint7 Pläne

Maximalkraft und Frequenztraining. Kurze Sprints mit maximaler Erholung.

Technik & Koordination11 Pläne

Fokus auf Gleitphase, Wassergefühl, Kraul-Armzug und Atemtechnik-Drills.

Regeneration & REKOM3 Pläne

Aktive Regeneration, lockeres Kompensationsschwimmen zur Stoffwechselerholung.

Fokus

Freistil / Kraul7 Rücken2 Brust3 Schmetterling0 Lagen / Medley8 Beinarbeit7 Armarbeit3 Hauptschwimmart8 Nebenschwimmart5

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